儘量時時向內找

【明慧網二零二六年十月二十六日】

尊敬的師父好！
各位同修好！

我從二零一七年開始修煉法輪大法。去年我和家人應邀參加了這裏的法會，今天我又從德國北部的瓦倫來到這裏。同修們那些生動的修煉故事至今讓我印象深刻，我也感恩有這樣的機會和家人一起提高。這次我們來，也想講講我們自己的修煉體會。

從六十歲起，我連續幾年每天都長時間在電腦前工作，既做媒體工作，也協助一個大法項目。這樣一來，我坐在電腦的後面，幾乎不出門告訴人們法輪大法、和人交談。

這樣過了幾年，直到大約兩年前，我的身體徹底垮了。我坐不住、站不住，也躺不了，因為幾分鐘後就疼得無法忍受。這種狀態持續了好幾個月，我不得不時時變換姿勢。只要睡上兩個小時以上，我就得掙扎著去衝熱水澡，好讓肌肉放鬆下來。

那段時間我還能繼續做媒體工作：我先是給自己放了一張站立式辦公桌，疼得受不了時就坐下來工作。但作為修煉人，我知道這不是正確的狀態。那麼我的漏在哪裏呢？

在最絕望的時候，我甚至想到了放棄這個身體。這時我求師父，師父慈悲地給了我三個點化：

「我不是來這個世上救人的嗎？你不是要跟我走嗎？」
「如果你要跟我走、助我，就得認識到自己的根本執著，學會理智地對待它們，然後去掉它們。」
「你想給人類留下甚麼？」

我開始思考怎樣按照這些點化去做。

救人，可是如何救？

我靜下心來，下定決心真正跟師父走，助師救人。可是具體該怎麼做？我能做些甚麼呢？

我想起了和家人一起參加奧爾登堡九天學法班的情景。看完講法錄像後，我們開車去了市中心。妻子和兒子想去逛街，我留下來看著廣場上熙熙攘攘的人群。

這時我發現，我在評判那些走過的人，腦子裏經常冒出對他們不好的念頭。該怎麼對待這些念頭呢？這時我想到，這些人也是想得救的。

為了驅除那些不好的念頭，我一遍又一遍地對自己說：「這個人也是想得救的。」每當對一個路人冒出負面的念頭，我就反覆默念這句話。

漸漸地，我心中生出了一個強烈的願望：要和別人講法輪大法，講我自己的親身經歷。所以我決定更多地參加講真相活動，在城裏也更多地主動接觸人。我想助師正法、證實法。

我開始在步行街一家麵包店門前的座位上學法，慢慢地和當地居民、度假的遊客攀談起來。我心裏一次又一次地想：「這個人也是想得救的。」我向人們講法輪大法，送給他們真相資料，散發師父的經文，還出售師父的書和明慧出版社的書。在有幾位越南同修參加的羅斯托克真相日活動中，我也是這樣做的。

我的根本執著

通過這些經歷我認識到，我對別人應該怎樣做、事情應該怎樣辦，有著固定的觀念。如果有人不專心聽我講，甚至打斷我，我就會不耐煩。不耐煩讓我生氣，最後變成了憤怒。我完全被情緒控制了。這讓我很吃驚，也引起了我的思考。我認識到，修煉人不應該這樣。

我回顧自己的過去，想起了從很小的時候就開始的許多創傷經歷。我學會了不去感受痛苦，把它壓下去。於是我形成了一種心態：最好甚麼都不感受，只是遵守規矩。我不想再挨罰。

我還試圖把這種行為模式強加給別人，這自然引來了別人的抵觸。那時我並不明白。但這個認識讓我開始思考，促使我更深地向內找。

在修煉過程中，我還產生了一個想法：要去掉所有的情。我想：「這正好啊，我本來就甚麼都不想感受，這方面我已經很熟練了。」

最終我認識到，正是這種心態導致了我身體的垮塌。把情壓下去，並不是修煉人對待情的方式。

去年我參加了瑞士法會。在那裏我看到修煉人坦誠、真實地面對自己的經歷和其中的情感。我認識到，生命的鮮活和喜悅恰恰可以在這裏體現出來。我深受觸動，和家人一起回了家。

回家的路上，我跟家人講了我為哪些事情感恩。我意識到，在當今這個時代，當我們只是機械地運轉、只是出於義務去做事時，感恩常常被忽略了。我自己過去也是這樣生活的。可是作為修煉人，我不應該這樣做事。我們難道不應該本著對那些有待得救的眾生的責任心去做事嗎？

於是我們全家都開始談起各自為甚麼而感恩。這讓我們彼此更加珍惜，也更加親近了。

向內找

這些經歷讓我越來越深入、越來越細緻地向內找。但我對這個過程的真正含義還沒有完全明白，這在我與人交談時也表現了出來。

這種狀況在我參加明慧冬令營、上了一個武術班以後，發生了根本的改變。起初我看到的是自己身體的侷限。可是在整個課程中，教練三次對我說，你能做到。這些話對我來說是那麼有力，就好像是師父親口在對我說話，鼓勵我學武術。

後來，我又遇到考驗，看我是不是真的要堅持下去。有人說，武術是另外一個門派的東西，不能和法輪大法一起練。但我很清楚，神韻也是師父的項目，是用來救度眾生的，神韻把武術的動作和古典舞的元素結合在了一起。

另外，武術也是新唐人舉辦的國際大賽項目之一。這些大賽是為了復興本來的傳統和藝術，並把它們傳給後世。我想，這一定符合師父的意思。

疑慮消除以後，我開始努力練習，但很快就看到了自己身體的極限。儘管如此，我還是堅持了下來，並參加了結業彙報演出。這是我第一次登台表演武術，對我是一種鼓勵，也證明了我的選擇是對的。

這個課程是網上授課，每週一次，另外每隔四到六週還有一次線下集訓。因為教練起初在外地，我只能跟著他的教學視頻練。我經驗不足，總是分心，又感到擔心，覺得自己配不上，所以很少練要求練的那套動作，也就是「套路」。

因為缺乏相應的身體條件，我一開始主要練的是恢復身體的柔韌和平衡，同時也想達到學費優惠的條件。這些我做得還算不錯。

三個月後，第一次線下集訓到了。我非常緊張，甚至害怕。對我來說，這將是一次決定性的考驗：我是不是真的要學武術、長期堅持下去。

於是我又想起了師父的問題：
「你要跟我走、救人嗎？」
是的，我要。
「你要去掉自己的根本執著嗎？」
是的，我要。
「你想給人類留下甚麼？」
我的回答是：我要通過武術，讓傳統價值在人間重新被看到、被體驗到。

對身體的體察

明確這份心意後，我對很多事情的體察也打開了新的領域和層面。首先是身體，因為套路中的每一個動作都有特定的要求和含義。只有把這些環環相扣的動作做準確了，套路的內涵和作用才能體現出來。

為此我必須向內找，清楚地意識到動作的每一個部份。我開始一遍遍地從頭到腳體察自己的身體，無論是站立時還是運動中。每一個動作都必須有意識、有控制地去做。

從那時起，這種體察就不再侷限於訓練，而是延伸到了日常生活中，特別是煉大法功法的時候。比如我會察看自己的眼睛是否閉上了，舌尖是否輕抵上顎，胯部是否處在中正的位置，雙肩是否放鬆，面部是否透出祥和。

這樣我就能知道自己此刻處在甚麼狀態，並決定需要糾正甚麼。我對自己的處境和行為承擔起全部的責任。我看到了自己的漏，開始有意識地去補。我不斷地這樣做，慢慢就成了習慣。那一刻，我感到自己和法緊緊相連。

對待生氣

但這種體察並不侷限於身體。每當事情沒有按照我想的那樣發生，我內心就會起衝突，馬上冒出煩惱、害怕、憤怒甚至怨恨。

洗碗就是一個例子。我自己洗碗時，會把碗碟擺放得不礙著水龍頭。可妻子洗碗時，有時會把碗碟放得讓人很難夠到水龍頭。過去遇到這種情況，我會立刻發火，把碗碟噹當一聲推到一邊，常常想都不想就這樣做了。這樣一來，我的怨氣越積越多。

我想教育別人、管著別人。對我來說，只有我的做法才是對的。我缺少寬容，缺少體諒和理解。我完全被怒氣控制住了。

現在我開始有意識地察看自己。我看清了事情的本來面目，也覺察到了怒氣在心裏升起。那一刻我必須馬上決定怎樣對待它。通過練武術，我現在能有意識地做出這個決定了。

這對我來說簡直是一個神奇的時刻：濃霧散開了，我清楚地看到了那個在我心裏挑起怒氣的生命。我不僅察覺到了怒氣，還能在內心和它對話。

我對怒氣說：「我現在沒時間理你了。我要提升自己的心性，所以要修忍。我一生氣，就是沒有做到忍。那樣我也就無法慈悲，最多只能表面上客客氣氣。」

那一刻我明白了，沒有忍和善，我就無法真正打動別人。即使我講得再真誠，如果缺少對別人的寬容和理解，我的話也到不了對方的心裏。

新的心態

通過這些經歷，我更清楚了怎樣和別人講法輪大法的意義和內涵。我學會了認識自己的根本執著，負責任地對待它們。我也明白了怎樣通過武術讓傳統價值在人間重新扎根、被人體驗到。

通過不斷地向內找，我重新認識了自己。我看到了很多東西，現在可以有意識地、負責任地去對待它們了。

抱怨、訴苦、評判別人、貶低自己、爭吵、非要證明自己對、把自己強加於人、追逐各種願望和夢想、甚麼都要做得完美，這些都已經沒有意義了。

相反，我的心打開了。我學會了察看自己，認清並感受當下正在發生的事情，然後有意識地決定怎樣對待眼前的情況。

現在我能真正地為別人著想了，全心全意地傾聽他們，同時給他們留出自己去悟的空間。我明白得越多，就越能讓別人保持他們本來的樣子。我能和他們分享各自的人生故事，講我自己的故事，講法輪大法給我的生活帶來的變化。

這讓我心中充滿了難以言表的感恩。

在二零二六年明慧夏令營中，我還參加了兩位神韻演員帶領的柔韌訓練。我的體會是：

- 神韻既有武術的動作形式，也有傳統京劇的表現形式。
- 人的身體應該保持好，所以也需要鍛煉。畢竟身體就像神賜予的一座神聖的殿堂。它也會散發出相應的光彩，從而有助於證實大法的莊嚴
- 人可以在疼痛中放鬆下來，然後突破頭腦中的界限，看到別的空間。我可以放下疑慮，心中充滿謙卑和感恩。

在夏令營裏，我還和別人一起深入探討了向內找的話題。營前大家對今年的營規有很多議論。營中一位非修煉者也跟我談起了這件事。我向她講了我目前的認識：修煉人是嚴格要求自己，而不是要求別人。為甚麼呢？因為我不知道其中的因緣關係，也不知道對方正處在甚麼階段。我無法確切知道對方此刻要面對和學習的是甚麼，也不知道他要映照出我的甚麼，好讓我提高。藉著營規，我可以檢查自己處在甚麼位置，漏在哪裏，還有甚麼要學。正是當我願意去看對方映照出了我的甚麼時，我才能化解矛盾，反求諸己，看看自己還有甚麼沒有放下、還有甚麼要學。那位非修煉者說，她現在能理解、也能接受營規這件事了。

夏令營媒體組的一位成員問我對媒體組的工作有甚麼批評意見。我一時答不上來。想了一下後，我對他說，他只需要問問自己，別人映照出了他的甚麼，這樣他就能得到此刻所需要的一切信息。他很能接受，也明白了。

還有一次反饋也鼓勵我繼續時時向內找、察看自己，認清實際情況。在家長交流會上，我想就一位家長講的故事說幾句話，可是一時找不到合適的詞，何況還得用英文講。但我向內找了找，問自己，這件事映照出了我的甚麼，之後就能順暢地講出來了，在大家的幫助下也讓人聽明白了。第二天，有人告訴我，那次交流中有人說，我講的正是他缺的最後一塊拼圖，幫助他明白了怎樣認識和對待內心的衝突。

我無比感恩能夠修煉法輪大法，是大法為我打開了一扇扇門，架起了一座座橋，讓我重新活出自己本來的樣子：在群體中，按照真、善、忍去做人、做事。

結語

這篇心得我寫了好幾個星期。我一再拖延，定好的時間也沒有遵守，因為我總是分心。中間我常常需要休息，所以文章是一步一步寫出來的。

文章快寫完時，電腦重新啟動了。重啟後，系統問我要不要保存文稿。由於不專心，我點了「不保存」，結果有一部份只好重寫。

這讓我看到了自己的一個不足：注意力不集中。只有把注意力完全放在一件事上，我才能真正向內找。那時就會進入一種無為、簡單的狀態，彷彿毫不費力就能順其自然。對我來說，這就是順應師父的安排。

是師父有力的點化，鼓勵我去學武術。通過學武術，加上那裏同修們的幫助，我對法理有了更深的認識，提高了心性，也感受和體驗到了大法的威力。這讓我在修煉中更有信心、更加穩定。我對此是多麼感恩，實在無法用語言表達。

願這些經歷能幫助、啟發別人，使人從中受益。

謝謝尊敬的師父！
謝謝各位同修！

（2026年瑞士德語區法輪大法修煉心得交流會發言稿）