實修破除安逸心

【明慧網二零二六年七月二十八日】

一、發正念

困對於一個常人來講好像是很正常不過的事情，睏了就睡似乎也是理所應當，睡好了才能有精神做事；但對修煉人，困像是個死關，它讓人意志薄弱，經常使人陷入被動的惡性循環：明明知道應該早起煉功，設了鬧鈴也起不來甚至連鬧鐘響了都聽不見，有時把鬧鐘按掉繼續睡，睡醒了也還是迷迷糊糊，更糟的是，很多時候都是一股悔恨之心湧上心頭，怎麼又沒聽見鬧鐘？就這樣日復一日，每天重複著這樣的悔恨和對自己的失望，卻在犯睏的時候，還是想著，先瞇瞪一會兒吧，要不然學法該犯睏了。

由於太久陷在這樣的魔難之中，我決定攻克它。但這可不容易！困這個東西可不會因為你有了點決心而消失，它照樣來，而且還不光是晚上學法和起床煉功的時候來干擾，白天也干擾不誤，有時小睡一會兒照樣犯睏，莫名其妙；睡不夠困，睡多了還睏。很多同修在交流文章中提到清除睏魔的過程，我實在沒辦法了，就開始照做：我開始針對睏魔發正念，除了幾個整點加大力度清除睏魔外，打坐之前，犯睏的時候，我也發一個正念，剛開始真的有效果！但我也知道這個東西很頑固，而且這麼久了不突破，可能已經形成出來了一個人形都不誇張，所以我決心一點一點把它清除乾淨！我認為：只要我不睡，它就會死，每天都堅持，那麼每天就滅它一點！漸漸的它不就死光了嗎？這下我信心倍增。

結果第二天煉動功的時候我就不太清醒，打坐之前我想發個正念，腦中突然跑出來一念，這個時候如果睡個十分鐘可能就清醒了。但理智告訴我，通常我說只躺十分鐘，一般都是睜眼看表一個小時過去了，然後又要陷入自責！我再也不想自責了，我咬著牙開始發正念。還是困，我就使勁發正念。不知道是不是太用力，還是對著睏魔發狠了，我感覺一陣虛，再加上頭腦不清醒，就特別想馬上躺下休息。我咬著牙，這時候師父的法馬上就來了：「大覺不畏苦　意志金剛鑄　生死無執著　坦蕩正法路」（《洪吟二》）。我馬上抓住師父的點悟，感到力量來了！

我能忍住不躺下，但就是在我睜大眼睛和睏魔抗爭的時候，那種感覺真難受！我背著師父的法，咬著牙一遍一遍的背，突然一陣說不清的感覺，不知為甚麼眼淚就流出來了──聽說過疼哭了，還沒聽說過困哭了。結果馬上就不睏了！就這樣我繼續打完了坐，但也沒敢把眼睛閉上，怕好不容易不睏了，閉上眼就又睏了。這個過程歷時十分鐘，雖然很短，但卻夾雜了痛苦，掙扎，驚奇，真是奇妙啊！

二、去掉手機癮

然而修煉過程總是這樣反反復復，上上下下，有時睏魔襲來，真想好好睡一會兒，內心兩個聲音交替抗衡：最近煉功又開始犯睏，是不是多睡一會兒能好一點？另一個聲音說：不行，這樣不就前功盡棄了嗎？不能睡，不能向睏魔妥協。這種循環重複幾次了，卻總是不能保持持續的清醒。我使勁找，捋一捋最近心性的狀態，好像還行；還是犯懶了？雖然掙扎，可是也確實沒隨著睏勁兒睡去；那到底是怎麼了？修煉無小事，往往問題都藏在容易被忽視的地方──是碎片時間！因為我經常利用碎片時間刷視頻。

其實我刷手機的時間和以前比起來已經非常少了，現在除了工作學習方面需要看的長視頻，其餘的長視頻極少看了。問題出在短視頻上，因為總覺得很短看一兩個沒甚麼，但每次回過神來都已經刷了好幾個了。這讓我警覺起來，但卻沒甚麼用，因為它真的在無形之中消耗了正念和能量。唯一的方法就是管住手，在沒必要看手機的時候，把手機放在視野之外，必要時只看重要的信息，保持主意識清醒不被短視頻的花花世界吸引。我們畢竟需要和社會溝通，而且有時候修煉人的群組中也有一些信息通知，需要去查看了解，所以我並沒有完全刪除社交媒體，我明白修煉是直指人心，我要明明白白的去掉這顆對花花世界的好奇心，真正的明白我為甚麼要這樣約束自己。

這樣一來，隨著嚴格要求自己，雖然有時還是會鬆懈，但會馬上歸正，這樣我也更明確的看到：原來我犯睏的一部份原因真的是因為刷視頻！這樣明確犯睏的起因之後，在遇到睏魔干擾時，我除了可以發正念排除干擾之外，還會去檢視自己，最近有沒有因為頻繁看手機而鬆懈。這樣一來，正向循環隨之形成，沒有了被干擾時感到的無助和不解。

在這個過程中，我驚訝的發現，手機這東西很狡猾，它無孔不入。有時閒下來，特別是煉完功，學完法之後，總想休息休息，就抓來手機看訂閱的「神韻作品」。它的狡猾就在這裏，它讓我感覺我在看最正的東西就無所顧忌了，抱著手機就不想放下來，一個接一個。其實如果沒有節制，那麼就和刷普通視頻一樣，同樣上癮，滋養安逸心，更可怕的是它麻痺我的主意識的同時，讓我有一種在做「正事」的錯覺。我抓住這個漏洞，合理的安排適當的休息時間，但儘量時刻保持主意識清醒，知道自己在做甚麼，盡可能一思一念、一分一秒都不忘記用法的標準來對照自己。

二、修心性

除了通過戒除手機癮和發正念清除睏魔干擾外，我也清楚的認識到修煉心性是去除睏魔的關鍵要素。就在我認為戒掉手機癮就不會有睏魔來干擾之後，心性考驗接踵而至。起初我並沒有掉以輕心，我馬上向內找，但是無法做到完全無條件找自己，心裏總是認為導致矛盾的原因是雙方之間存在誤會，習慣於向外看，雖然沒有完全盯著同修的不足看，但還是認為自己沒錯，認為矛盾發生純屬無奈。所以不自覺的就會從表面分析問題，動人念，不修口，分析對方心理，哪裏是我的問題，哪裏是同修的問題等等。結果立竿見影，白天不向內找修心不到位，晚上就睏的不行，好像身體是空的，就像靈魂已經睡覺了，只剩身體勉強支稜著。好不容易熬到睡覺，躺下之後就像黏在床上一樣，好像身體都要和床融為一體了，往下陷的感覺，很疲憊。第二天也沒有好轉，煉功時睏的不行，我不停的發正念清除睏魔，也沒甚麼太大的作用，勉勉強強熬過了抱輪。

師父說：「除真、善、忍這種特性外，派生物質發生疲勞的時候，那麼就面臨著很危險的問題──物體風化、腐爛，也就是物體解體。物體解體從廣義上講，那就是低層宇宙敗壞，法不靈了。人要是心裏法不靈了，人就變壞了，沒有道德約束了。」（《轉法輪（卷二）》〈在大嶼山講法〉）

我的認識是：我們是必須要達到新宇宙標準的生命，如不按照法的要求做，不同化宇宙特性，不做「為他」的生命，那就會受舊宇宙的理的制約，就面臨成住壞滅、生老病死。

這次我吸取教訓了，靜下心來向內找，把無奈和疑惑都放下，把心一放到底。我想起師父的法：「對的是他　錯的是我　爭甚麼」（《洪吟》〈誰是誰非〉）。

同時我深刻的意識到：「心性多高，功多高。」（《轉法輪》）如果不實修，花多久時間發正念也沒太大作用，因為沒把自己當修煉人，是人在發念，那不是正念，沒有神通；如果不實修，就算把手機扔了，不向內修，向外找，也永遠解決不了導致干擾的最根本原因。

心性不提高就是沒有修，所以就沒有功，沒有功力加持就起不到正念的作用，這樣採用甚麼看似正確的方法也起不到本質的作用。修煉真是環環相扣！

通過對抗睏魔，我突破了些安逸心，增強了發正念的信心。我更深深的明白學法修心是根本。如果沒有按照法的標準實修，就突破不了人的這層頑固觀念的外殼，法的威力和深厚內涵就永遠不會展現。修煉就是逆水行舟，不進則退。

希望我們都能抓緊最後寶貴的時間，精進不怠，決裂人，走向神。謝謝大家。

合十

（2026年美國佛羅里達州法輪大法修煉心得交流會發言稿）